Muchos de ustedes se preguntarán cómo conseguir un bronceado sin sol y sin lámparas. El sol es un elemento esencial para el bronceado, pero una dieta ad hoc, rica en vitamina A, es igual de esencial. En este artículo propondremos una dieta para broncearse bien y así poder lucir una tez bronceada.

El color bronce del verano se presta a ser un fondo perfecto para los escotes y los pies descalzos en las sandalias. Sin embargo, el agujero en la capa de ozono desalienta a los amantes del bronceado de permanecer en el sol demasiado tiempo.
¿Puede la naturaleza proporcionarnos algunos aliados para fomentar el bronceado? ¡Claro! Evita los alimentos que retrasan el bronceado y prefiere los que lo estimulan.

Los alimentos que ralentizan el proceso de bronceado son aquellos que contienen un alto porcentaje de vitamina C: inhiben la formación de melanina. Si la ingestión de grandes cantidades de jugo de naranja o limón es contraproducente para el bronceado, siempre se pueden elegir alimentos con un alto contenido de vitamina A. El mango, por ejemplo, contiene más vitamina A que cualquier otra fruta.
La vitamina A se encuentra en la naturaleza en dos formas principales:
-tinol que es de origen animal y se encuentra en la yema de huevo y el hígado.
-los carotenoides de origen vegetal que se encuentran en las frutas y verduras de color naranja o verde oscuro.
Ambas formas son provitaminas, es decir, precursores que luego se transforman en la vitamina.

Cómo conseguir un buen bronceado. Alimentos para elegir
Entre los alimentos ricos en carotenoides están claramente las zanahorias.
Otros alimentos que promueven el bronceado son: pimientos, chiles, albahaca, perejil y frutas amarillas (como melón, albaricoques, melocotones y mango).

Como un buen bronceado. La dieta de bronceado
Las vitaminas y minerales que se encuentran en las frutas y verduras de la dieta no sólo favorecen el bronceado, sino que también promueven el mantenimiento saludable de la piel y los tejidos. Los antioxidantes de la dieta también ayudan a prevenir el envejecimiento de las células del cuerpo.
Las berenjenas, las cebollas y el brócoli también son ricos en antioxidantes naturales. Sí al aceite de oliva virgen extra porque ayuda a la absorción del betacaroteno (precursor de la vitamina A).
Dieta de bronceado. Quemaduras de sol.
Los alimentos que contienen vitamina PP calman la inflamación causada por las quemaduras de sol.
Los alimentos a este respecto son: cacahuetes, carne roja, hígado, camarones, pescado azul (atún, pez espada, anchoas, sardinas, caballa) y huevos.

Cómo conseguir un buen bronceado, consejos útiles
Llénese con tomates ricos en licopeno, una sustancia que puede contrarrestar el envejecimiento de la piel causado por los daños del sol.

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Publicado por Anna De Simone el 13 de junio de 2012

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