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Antioxidantes naturales: beneficios – Ideas verdes

Antioxidantes naturales

Los antioxidantes naturales sirven para contrarrestar la acción de los radicales libres, que a su vez son fragmentos inestables de moléculas que se forman naturalmente en el cuerpo como producto de los procesos metabólicos y para defendernos de los virus y las bacterias. Sin embargo, hay momentos en que están presentes en cantidades peligrosas y pueden dañar el ADN de las células al fomentar la aparición de enfermedades degenerativas y el envejecimiento.

Estas «cantidades peligrosas» que los antioxidantes tienen que contrarrestar, aparecen en situaciones de estrés o si tenemos una mala dieta, una exposición excesiva al sol o a la contaminación, si fumamos o abusamos de las drogas o el alcohol.

¿De dónde vamos a sacar estos preciosos antioxidantes naturales? En los alimentos que a menudo contienen buenas cantidades de ellas, lo único que nos queda por hacer es comer de forma adecuada y constante.

Antioxidantes naturales: significa

En resumen, están acostumbrados a mantenernos jóvenes, o mejor dicho, a envejecer lo mejor posible. Los antioxidantes nos ayudan a combatir los radicales libres, liberando los huesos, los músculos y la piel de los radicales libres cuando hay demasiados de ellos y nos causan daño.

Antioxidantes naturales

Antioxidantes naturales: poderosos

Un poderoso y natural antioxidante es la fruta llamada Guayaba: contiene 500 miligramos de antioxidantes cada 100 gramos de pulpa. Por supuesto que no es fácil conseguirlo y ponerlo en la dieta diaria de forma regular.

No tan poderoso pero ciertamente más fácil de tomar, los granos enteros contienen antioxidantes saludables y naturales que pueden destruir los radicales libres 50 veces más que las vitaminas C y E solas. También son excelentes las legumbres, con su piel, ricas en polifenoles antioxidantes, o el aceite de oliva virgen extra antioxidante, el pescado azul, rico en omega 3, el vino sólo si es rojo, y algunas especias y hierbas.

Alimentos antioxidantes naturales

Entre las frutas y verduras, encontramos muchos antioxidantes: Kiwi, Arándanos y bayas, Ciruelas, Granada, Aguacate, Zanahorias, Tomates, Ajo, Brócoli y Repollo. ¡Y pimientos también!

Antioxidantes naturales: beneficios

Los beneficios de los antioxidantes están vinculados al envejecimiento: evitan que este proceso se produzca más rápido de lo que debería debido a los radicales libres que, si están presentes en cantidades excesivas, afectan negativamente al sistema inmunológico y ayudan a que las enfermedades se propaguen rápidamente.

Antioxidantes naturales: recetas

Además de la guayaba, es fácil encontrar otros alimentos ricos en antioxidantes naturales y también cocinarlos en sabrosos platos. En el artículo sobre alimentos antioxidantes encontramos algunas recetas excelentes.

Antioxidantes naturales

Antioxidantes naturales: suplementos

Si no tiene éxito con una dieta adecuada, para tomar los antioxidantes naturales deseados, puede pedir ayuda a los suplementos. Puedes encontrar varios tipos, incluso en línea. Por ejemplo, en el Amazonas hay un suplemento dietético basado en arroz rojo y antioxidantes naturales que también actúa reduciendo los niveles de colesterol, así como contrarrestando el envejecimiento de las células. Cuesta 15 euros.

Antioxidantes y antiinflamatorios naturales

Hay productos que también tienen una doble función, como esta coenzima Q10 con Vitamina E, Zinc y Vitamina C, a 25 euros comprable en línea en Amazon, con efecto antioxidante pero también capaz de reducir la fatiga.

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Publicado por Marta Abbà el 12 de agosto de 2017

Autor

soporte@sacapuntax.com

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