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Cómo perder peso mientras se come – Ideas verdes

A la pregunta “qué comer para perder peso”, respondemos: ¡todo! Por desgracia, muchas personas están sometidas a dietas demasiado restrictivas para perder peso. Hacer dieta no significa comer muy poco, sino comer bien. El ayuno es un gran error, así que ¿cómo puedes perder peso en poco tiempo?

La pregunta correcta debería ser “¿cómo perder peso de forma efectiva?”. Si comemos muy poco, podemos perder peso rápidamente, pero al mismo tiempo también perderemos los músculos de nuestro cuerpo, obligándonos a comer más después: si nuestro cuerpo se somete a un régimen restrictivo de bajas calorías comenzará a quemar nuestros músculos para la producción de energía. En este punto nos hacemos una pregunta mejor:

¿Cómo perder peso comiendo? Tienes que seguir algunas reglas básicas. No abuse de los alimentos que contienen muchas calorías. A lo sumo, sólo te dejas llevar una vez a la semana.

Cocinamos todos los días con menos sal y menos aceite, hasta que casi no usamos ninguno, y cubrimos esta “falta” con las especias que preferimos como perejil, orégano, albahaca, pimienta y curry. Elegimos salsas de verduras para sazonar la pasta y limón para dar sabor a la ensalada. De esta manera comeremos nuestros alimentos habituales, pero los habremos hecho menos calóricos, además las especias potencian nuestro metabolismo, muy interesante para entender también cómo acelerar el metabolismo.

Para perder peso mientras comemos, elegimos alimentos bajos en calorías, como las verduras, que se pueden consumir en grandes cantidades porque están hechas de agua y fibra. En el almuerzo también comemos arroz y pasta con verduras al gusto pero sin condimentos. ¿Pasta para el almuerzo para perder peso? Sí, pero en la cena evitamos los carbohidratos porque proporcionan calorías que se transforman más fácilmente en grasa corporal por la noche. Preferimos el aceite de oliva extra virgen en cantidades mínimas al cocinarlo, añadiéndolo crudo al final de la cocción. La cocina, de hecho, modifica las grasas haciéndolas menos saludables. Usamos métodos de cocina saludables como hervir, cocer al vapor, estofar, asar a la parrilla, estofar. La fritura se disfruta mejor sólo ocasionalmente.

Las verduras al principio de la comida, gracias a su bajo aporte calórico y a sus fibras, si se comen primero apagan el hambre, facilitando la digestión y purificando el estómago. La avena es un cereal que puede ser muy útil para adelgazar más fácilmente, ya que contiene sustancias que reducen la absorción de los azúcares y las grasas contenidas en los alimentos.

Media hora antes del desayuno un vaso de agua caliente con el jugo de un limón trae muchos beneficios. En primer lugar, el limón purifica y combate la retención de agua. No se recomienda durante más de 3 semanas. Para engañar al hambre bebemos mucha agua, nos dará una sensación de saciedad y será útil para combatir la retención de agua. Bebe al menos de un litro y medio a dos litros de líquidos al día, principalmente agua o bebidas no azucaradas, que ayudan al cuerpo a purificarse eliminando las toxinas.

Durante el día es bueno beber mucho té verde y tés de hierbas de ortiga, hinojo, que ayudan a la diuresis y a desinflar el vientre. Por la mañana, con el estómago vacío, practicamos ejercicio o ciclismo. Evitamos pasar demasiadas horas sin comer, eso ralentiza el metabolismo. Para mantenerla siempre activa y quemar grasa, es aconsejable comer poco, pero más a menudo.

Durante la ducha, alternamos chorros de agua caliente y fría a lo largo de toda la pierna, esto nos ayudará a tonificar la piel y a reactivar la circulación sanguínea, también es muy útil para superar el problema de las piernas pesadas. Inmediatamente después de la ducha, la aplicación de aceite de almendra dulce, que combate las estrías típicas de los senos, los muslos y las caderas, tonifica, alivia y nutre la piel.

Otro consejo es tomar pastillas que ayuden a absorber las calorías, las llamadaspíldoras de adelgazamiento”. ¿Cuáles elegir?

XLS MEDICALCarboBlocker 60, son tabletas que absorben las calorías de los carbohidratos. La reducción de calorías alcanza el 25% y actúa gracias a un complejo de glicoproteínas, PhaseLite, que reduce el nivel glucémico en el plasma y ayuda a combatir los ataques de hambre.

XLS Day Nifght un suplemento alimenticio de origen vegetal, que ayuda a perder peso en dietas bajas en calorías. Los comprimidos contienen 4 ingredientes activos de origen natural y ayudan a prevenir la hinchazón, los ataques de hambre y la acumulación de grasa.

En conclusión, perder peso mientras se come es posible: sólo hay que tener en cuenta nuestras sugerencias.

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Créditos de las fotos | vivodibidad.it

Publicado por Anna De Simone 2 de marzo de 2012

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Cómo diferenciar el papel – Ideas verdes

La diferenciación de los residuos no siempre es fácil, se hace mucha confusión casi como si estuviéramos hablando de reciclaje y de cómo diferenciar el papel. ¿Los pañuelos van en el papel? Mientras que las etiquetas de las botellas y el tetrapak, ¿dónde se deben tirar?

La eliminación de residuos es uno de los problemas ecológicos más urgentes. Cada vez es más difícil encontrar zonas donde se puedan construir vertederos. A menudo se derraman materiales indiferenciados que pueden ser muy contaminantes, como productos químicos, medicamentos y baterías.

Del mismo modo, terminan entre los desechos indiferenciados grandes recursos, fuentes de materias primas como el papel, el vidrio, el aluminio, todos los materiales que podrían ser reciclados y destinados a la reutilización. Una de las soluciones a los problemas de eliminación de residuos es la recogida selectiva de residuos.

Por lo tanto, es importante reciclar, pero de manera correcta: los errores en este sentido disminuyen la calidad del material a reciclar, ralentizan el proceso de producción y aumentan sus costes. Por lo tanto, es necesario separar las mercancías del mismo tipo, homogéneas, antes de arrojarlas a los contenedores apropiados. La colección puede ser monomaterial cuando se recogen materiales individuales (sólo plástico, sólo papel, etc.) o multimaterial cuando se combinan varios materiales juntos (latas, plástico, latas).

En el caso del papel, aquí está lo que hay que diferenciar en la papelera blanca.
Periódicos, revistas, cómics, cuadernos, libros viejos, bolsas de papel, papel de envolver, cajas de cartón, folletos, prospectos que tapan el buzón y todas las instrucciones de uso como medicamentos, cartón ondulado, cajas para alimentos sin suciedad, cajas para detergentes y zapatos, cajas, cartones de huevos y bandas de cartón. También tetrapak. Sin embargo, excepto en los municipios que hacen la colección de materiales múltiples, deben ser enjuagados de antemano y privados de caños de plástico.
Es una buena práctica reducir el volumen de los cartones y contenedores demasiado grandes que, de otro modo, ocuparían un espacio innecesario.

No los tire en el contenedor de reciclaje: papel carbón, papel sulfurado o sulfurado, papel encerado, papel laminado en plástico y papel de aluminio para alimentos, recibos (están hechos de papel térmico), pañuelos y servilletas.

Atención: para los sobres hay que quitar la ventana plastificada, para los paquetes de cigarrillos hay que quitar el papel de aluminio y el velo transparente.

También asegúrese siempre de haber quitado trozos de cinta adhesiva, grapas, grapas o cualquier otro material no celulósico del papel o el cartón. No tire por descuido los periódicos que aún están envueltos en celofán, el coelofán es un embalaje de plástico y debe ser colocado en el contenedor de reciclaje de plástico.

El respeto de las leyes de la diferenciación pone fin al despilfarro y a la contaminación porque, como sabemos, los recursos de la tierra son limitados, con la ventaja añadida de que se ahorran materias primas cada vez más raras y caras. El consorcio que organiza y garantiza el inicio del reciclaje y la recuperación de los envases de base celulósica es Comieco.

Créditos de las fotos | altracitta.eu

Publicado por Anna De Simone 16 de marzo de 2012